제품선택 : 크래미 등 고급제품
사진출처 : 매경헬스
게살은 진짜 게살이 아니라 명태와 전분을 원료로 한 식품이므로 단백질과 탄수화물을 모두 함유하고 있습니다.
저가제품 : 탄수화물 19g, 단백질 7g. 김밥용 꽃게살은 단백질보다 탄수화물이 3배 가까이 많아 다이어트에는 적합하지 않습니다.
고급제품 : 탄수화물 11g, 단백질 9g. 반면 크래미 등 고급 제품은 단백질과 당분 함량이 비슷해 상대적으로 다이어트에 유리하다.
1끼 적정량 : 100g(3개 정도) 다만, 나트륨 함량이 생각보다 높기 때문에 1끼에 100g(3개 정도)이 적당합니다.
100g당 나트륨 일일 기준치의 3분의 1 이상을 함유하고 있기 때문이다.
식사에 추가 : 1끼에 달걀 또는 두부 2개 게살만으로는 한끼에 충분한 양의 단백질을 채우기가 어려우므로 성인 여성은 한 끼에 달걀이나 두부 2개를 섭취하세요. 추천상품 : 스노우킹크랩 오리지널 ※ 어떠한 광고나 협찬도 없습니다.
고급 제품은 모두 먹기 좋지만, 하나만 고르라면 ‘대림 대게 오리지널’ 제품을 가장 추천하고 싶습니다.
탄수화물(9g)보다 단백질(12g)이 더 많고, 진짜 대게 다리(6.46%)가 함유되어 있으며, 나트륨(660mg)도 상대적으로 적습니다.
요약 상품선택 : 게살 등 고급제품 1끼 용량 : 100g (3개 정도) 식사 추가 : 1끼에 계란 2개 또는 두부 추천 상품 : 스노우 킹 크랩 오리지널 ▲소팟 유튜브 영상 다시보기 – 끝 –