구기자는 인삼, 육족류와 함께 3대 보약의 하나로 꼽히며, 최근에는 구기베리, 구기베리가 슈퍼푸드로 떠오르고 있다고 합니다.
구기자는 진시황이 불멸의 약초라 믿고 살리려 했던 약초로도 알려져 있습니다.
7월 하순부터 꽃이 핀다.
11월말까지 수시 수확이 가능한 구기자 효능과 부작용, 칼로리 정보에 대해 알아봅시다.
구기베리 효능
피로회복
구기자에 함유된 베타인은 아미노산 유도체 중 하나로 혈액이 산성이 되어 면역력이 저하될 때 산성 혈액을 알칼리성으로 변화시켜 피로 해소에 도움을 준다고 합니다.
혈액 순환을 촉진
구기자에는 비타민 B1, B2, C가 풍부해 탄력을 잃은 혈관을 튼튼하게 하고, 모세혈관 구석구석까지 혈액을 운반하는 데 도움을 주어 혈액순환 개선에 좋다고 합니다.
혈당 수치 상승을 억제합니다.
구기자에 함유된 베타인 성분은 혈당 상승을 억제하고 급격한 혈당 상승을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
시력 향상
구기자에 함유된 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A 역할을 하며 여성의 피부와 점막을 깨끗하고 건강하게 유지시켜 시력 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
피부미용인삼의 비타민, 폴리페놀, 카로티노이드 성분이 몸의 항산화 작용을 하여 기미, 주름 등 피부 기미 개선에 효과가 있다고 합니다.
이 밖에도 다이어트, 성인병 예방, 간 기능 개선 등 다양한 효능이 있습니다.
구기베리의 부작용 구기베리는 체질에 따라 위험할 수 있습니다.
따라서 냉한 체질이거나 소화기관이 약한 사람은 구기자를 장기간 섭취할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
또한 피부 발진, 피부염 등이 나타날 수 있으므로 몸에 심한 염증이 있는 사람은 피하는 것이 좋다.
마지막으로, 혈압과 관련된 약을 복용하는 경우에는 저혈압이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
구기자 차 일일 섭취 칼로리 구기자 차 100g당 384칼로리입니다.
말린 구기자 열매의 일일 섭취량은 약 20g(2테이블스푼)입니다.
구기자차의 일일 권장 섭취량은 하루 2리터라고 하는데, 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절해야 합니다.
나는 그것을하는 것이 좋습니다.
위에서 구기자차와 구기자차에 대해 알아보았습니다.
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