불면증을 해결하고, 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 향상시키는 방법. 저의 경험과 노하우를 바탕으로 여러분의 불면증을 치료해드리는 강남해림한의원 입니다.
안녕하세요 강남해림한의원 주성완 원장입니다.
요즘 118년 만에 가장 긴 열대야 기록이 갱신되고 있으며, 한밤중의 더위로 인해 많은 분들이 잠들지 못하고 계십니다.
밤새도록 에어컨을 가동하면 건강 문제와 비용 문제가 발생할 수 있습니다.
많은 경우 이는 적절한 해결책이 아닙니다.
하지만 이런 불편함은 기온이 떨어지면 자연스럽게 해소될 것이므로 조금만 더 참아주시면 됩니다.
오히려 기온 때문이 아니더라도 잠들기 힘든 분들은 건강에 더욱 신경을 써주시는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘은 강남한의원 해아림에서는 불면증 해결, 스트레스 감소, 수면의 질 향상 방법에 대해 이야기를 나눠보고자 합니다.
일상 생활 습관을 개선하거나 주변 환경을 바꿔도 잠이 오지 않는다면, 한의원을 방문해 보시는 것이 도움이 될 것입니다.
불면증, 강남 해림한의원에서 잘 치료해 드립니다.
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만나서 반가워요. 강남해림한의원 주성완 원장입니다.
오늘… blog.naver.com
● 밤늦게 잠들기 힘들고 피로도가 높아진 환자의 사례(이해를 돕기 위한 예시임)
강남 해림한의원을 방문한 이 환자분은 최근 밤에 잠을 못 이루는 증상이 나타났다고 합니다.
더위 때문인 줄 알고 에어컨을 켜도 별 차이가 없다.
사실 에어컨이 차가워서 옅은 잠에 빠지고, 추위 때문에 깨어난다.
어떤 날은 창문을 열어두어야 잠이 들고, 또 어떤 날은 추운 날씨에 잠도 거의 못 자서 기온 때문이 아닌 줄 알았다고 하더군요. 불면증이 심해지고 피로가 쌓이면서 일상생활에 사소한 문제들이 걱정되기 시작했다.
짜증도 많이 늘었다고 하더군요. 외부요인에 의한 문제는 아닌 것으로 보여 강남 해림한의원에 이학적 진단을 위해 내원하신 케이스입니다.
1. 불면증 해결의 첫 번째 단계는 환경을 조절하는 것입니다.
열대야가 계속되면서 기온이 수면 조건에 영향을 미치기 때문에 잠들기 어려운 사람들이 늘어나고 있습니다.
온도 외에도 소음, 빛도 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다.
지나치게 덥거나 춥거나, 건조하거나 습한 환경도 불편할 수 있습니다.
온도와 습도도 조절해야 불편함을 느낄 수 있다.
침구가 몸에 맞는지 확인하는 것도 좋습니다.
너무 높거나 너무 낮은 베개를 사용하면 수면을 방해할 뿐만 아니라 경추에 문제를 일으킬 수도 있다.
적절한 높이의 수면 장비를 사용하는 것이 필요합니다.
불면증 강남 해아림 한의원에서 잘 치료합니다.
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2. 두 번째 단계: 스트레스와 긴장 조절
두 번째는 스트레스, 불안, 긴장을 조절하는 것입니다.
아무리 편안한 환경이라도 지금 당장 마음의 짐이 크거나 내일 중요한 일정이 잡혀 있다면 잠들기 어려운 것은 당연합니다.
이런 식으로 스트레스, 불안, 긴장으로 인해 잠을 이루기 어렵습니다.
상태는 수면을 방해하는 또 다른 요인입니다.
의식적으로 생각을 멈추고 잠을 자도록 노력해야 합니다.
사람마다 다르지만 때로는 미래에 대한 지나친 걱정과 걱정으로 인해 남들은 별것 아닌 일이라고 생각하는 상황에 처할 수도 있습니다.
어떤 사람들은 걱정 때문에 잠을 이루지 못합니다.
이런 경우에는 강남한의원 해아림을 방문해 자신의 기질을 점검하고 치료를 받아 불안을 근본적으로 낮추는 것이 도움이 됩니다.
3. 강남한의원 해아림에서 제대로 수면의 질을 높이는 방법
수면의 질을 향상시키기 위해서는 어떤 요인이 수면을 방해하고 있는지 제대로 이해해야 합니다.
환경적인 문제라면 관련 요인을 조절하거나 침구를 바꿔주면 즉각적인 개선이 가능하다.
개인의 기질 문제로 인한 불안이나 불안이 있을 수 있습니다.
걱정이 많으시거나, 신체적 고통이나 괴로움 등의 증상으로 인해 잠이 방해를 받는 분들은 원인을 제대로 해결해야 합니다.
단순히 오늘의 생각을 줄이고 통증을 완화하는 약을 복용하는 것은 근본적인 해결책이 아닙니다.
먼 길입니다.
왜 자주 고민하거나 걱정하는지, 통증이 재발되지 않도록 근본적인 치료 방법은 무엇인지 생각해 보시는 것이 좋습니다.
또한, 전문적인 도움을 받고 싶다면 강남해림한의원을 방문해주시는 것이 좋습니다.
불면증 강남 해아림 한의원에서 잘 치료합니다.
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4. 1부터 100까지 완벽한 불면증 솔루션, 강남 해아림
해아림한의원 강남한의원에서는 다양한 수면장애를 치료해오고 있습니다.
환자들이 일상생활에서 스트레스 감소와 수면의 질 향상을 지속적으로 실천할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라, 전문적인 치료와 지원을 제공하고 있습니다.
.저희 수면클리닉에서는 환자의 체질을 진단하고 체질적 약점을 보완하여 불면증 해결을 도와드립니다.
체온조절 능력을 높여줄 뿐만 아니라 혈액순환을 개선하고 체내 노폐물 배출을 촉진시켜 수면을 방해하는 요인을 제거해줍니다.
불면증의 원인이 질병인지, 체질적 요인인지, 정서적 문제인지는 분명합니다.
진단과 적절한 치료를 제공하고 있습니다.
생활습관의 개선이나 환경의 변화로 인해 불면증을 해결하기 어려우시다면 강남한의원, 해림한의원을 방문해 치료를 받아보시길 권해드립니다.
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치료사례 – 강남 해림한의원 healimgn.com
지도
서울시 강남구 도산대로 174 정안빌딩 6층 해아림한의원