코엔자임Q10 효능과 항산화 효과 추천!
얼마 전 미루고 있던 건강검진을 받았어요. 콜레스테롤, 혈당, 혈압을 관리해야 한다고 들었어요. 어느 순간 식습관에 신경을 쓰지 않게 되고 생활습관이 나빠진 것 같아요. 그때는 개선이 필요하다는 걸 알았지만, 그냥 내버려 두었던 게 문제였던 것 같아요. 원래 건강이 그렇게 좋지 않아서 운동도 하고 식단도 관리했는데, 그만두고 나니 그냥 내버려 두게 됐어요. 아직 그렇게 나이가 많지 않았는데, 젊다고 믿어서 관리를 소홀히 했던 것 같아요. 몸에 필요한 코엔자임Q10을 위해 병원에 가는 게 싫어서 더 잘 관리해야겠다고 생각했는데, 소홀히 한 게 미안해요. 건강검진 받기 전에는 좀 걱정도 했지만, 얼마나 심할까 생각했는데, 실제로 결과를 보고 상담을 받아보니 어지러움이 났어요. 그래서 지금부터 관리하지 않으면 심각한 문제가 생긴다는 말을 듣고 바로 시작하기로 했습니다.
그때는 병원에 가는 것조차 힘들었기에 상담을 요청했더니 코엔자임Q10을 먹으라고 했습니다.
처음 들어보는 것이라 메모를 하고 인터넷에서 검색해 보았습니다.
코엔자임Q10의 효과 코엔자임Q10의 효과는 다양합니다.
다행히도 이 성분은 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 물질입니다.
에너지를 만드는 데 필수적인 물질이며 강력한 항산화 효과가 있어 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막는 것으로 알려져 있습니다.
즉, 신체 건강을 유지하는 데 필수적인 성분입니다.
충분히 섭취해야 다양한 문제를 예방할 수 있다고 합니다.
이렇게 중요한 성분이 있다는 걸 모르고 너무 무지한 줄 알고 더 부지런히 찾아보고 먹기로 했습니다.
심장, 혈관, 근육 등 에너지가 필요한 조직에 분포되어 있습니다.
그래서 이 성분이 부족하면 심혈관계에 위험할 수 있습니다.
사실, 일부 연구에 따르면 이것을 보충하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지고 혈압도 조절된다고 합니다.
또한 코엔자임 Q10은 심박수를 안정시키는 효과가 있습니다.
울혈성 심부전 환자의 문제를 완화하는 것으로 알려져 있어 심장 건강이 좋지 않은 사람들이 반드시 섭취해야 할 물질로 간주될 수 있습니다.
나쁜 문제의 원인으로 작용하는 위험한 산소 라디칼 혈압이 꽤 높았기 때문에 관리가 필요하다고 들었습니다.
코엔자임 Q10이 도움이 될 것이라고 생각했습니다.
또한 강력한 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있어 다양한 문제를 예방하는 데 좋을 것이라고 생각했습니다.
우리 몸에서 형성되는 산소 라디칼을 제거하기 때문에 반드시 섭취해야 하는 성분입니다.
산소 라디칼은 정상 세포를 제거하기 때문에 매우 위험하며 노화를 촉진하고 암의 주요 원인도 되기 때문에 두려웠습니다.
건강에 빨간불이 커지기 전에 미리 복용했으면 좋았을 텐데, 지금부터 복용하면 훨씬 나을 것 같아서 꾸준히 복용하고 있습니다.
이 외에도 코엔자임Q10은 만성피로 조절, 근육통 완화, 뇌졸중 예방, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 당뇨 예방 등 다양한 면에서 도움이 됩니다.
꾸준히 복용하면 노화를 막고 여러 가지 문제의 위험을 줄일 수 있기 때문에 찾지 않을 수 없었습니다.
특히 건강 검진 결과에서 이것이 절대적으로 필요하다고 나와서 미룰 수 없었습니다.
그래서 이 성분을 내 몸에 공급할 방법을 찾아보았습니다.
권장 일일 섭취량이 30~100mg이라고 했는데, 이는 각 개인의 상태에 따라 약간씩 다르기 때문에 나에게 맞는 방식으로 섭취하는 것이 중요했습니다.
신체에서 자연적으로 생성되는 물질인 것은 사실이지만 나이가 들면서 그 양이 점차 줄어들어 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
저는 코엔자임 Q10이 풍부한 음식을 먹는 데 특별히 주의해야 했습니다.
음식을 통해 섭취하고 싶어서 알아보았는데, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 육류와 두부, 아몬드, 콩, 호두, 토마토, 브로콜리, 고등어, 연어에서도 섭취할 수 있다고 나와 있었습니다.
음식 종류를 보니 제가 먹지 않는 음식이 많았고, 안 먹어도 매번 먹을 수 있을지 자신이 없었습니다.
몇 번 먹으면 안 먹을 거라는 걸 알고 있어서 걱정이었습니다.
다만 평소에 안 먹거나 요리해서 한두번 먹고 버리는 것도 문제라서 참치, 고등어, 연어에서 코엔자임Q10 효과를 볼 수 있을 것 같았는데 100g당 각각 2.8, 2.6, 2.7mg으로 엄청 적은 양이라 음식으로 먹을 수 있는 양에는 한계가 있을 것 같았어요. 권장 일일 섭취량은 최소 30mg인데 그걸 충족하지 못했어요. 그러다가 다른 사람들이 코엔자임Q10 효과를 어떻게 보는지 찾아보니까 보충제나 영양제로 부족한 부분을 채워주고 있더라고요. 온라인에서 찾아보니까 이 제품이 가장 인기가 많고, 리뷰나 평점도 좋아서 더 찾아보다가 결국 안 먹을 것 같아서 사서 먹기 시작했어요!
영양제 성분은 코엔자임Q10, 비타민K2, 아연, 셀레늄, 비타민E, 비타민C, 망간이 들어있습니다.
제 건강에 도움이 될 것 같았습니다.
항산화 작용과 고혈압 감소에 도움이 되고, 혈당 수치를 억제하는 데도 도움이 되어 당뇨 관리에도 도움이 될 것 같습니다.
혈액순환과 기억력에도 도움이 되어 건강에 여러모로 좋을 것 같았습니다.
이것 하나로 몸의 모든 증상을 케어할 수 있으니 믿고 꾸준히 섭취하려고 합니다.
다음 건강검진 때 수치가 많이 떨어졌다는 소식을 듣고 싶어서 잘 관리했습니다.
이 글을 읽고 계신다면 저처럼 혈당, 중성지방, 혈압 수치를 관리해야 하는 분일 겁니다.
함께 잘 관리하고 정상화되는 날까지 부지런히 지켜봅시다!
#코엔자임Q10효능 #코엔자임Q10항산화활성 #코엔자임Q10추천