왕십리PT 그룹PT 습관휘트니스 5개월차!
운동을 즐기며 운동 습관을 길러보세요. 5개월이 지났는데 잘 지내고 계시죠?
여러분, 안녕하세요!
운동하는 소녀 헬린지유 입니다.
🙂 작년 2023년 10월 12일 첫 수업을 참석한 이후 꾸준하게 헬스장을 다닌지 벌써 5개월이 지났습니다.
어느 순간 운동이 습관이 되었어요!
이제 그것은 내 삶의 일상이 되었습니다.
나는 내 상태에 매우 만족합니다.
3~4개월에는 일주일에 3번 운동을 못 하면 근육도 빠지고 요요도 생길 것 같아서 이를 악물고 몸이 안 좋아도 가곤 했어요. 그런데 이제는 너무 강박적으로 가려고 하기보다는 한 번만 가보면 완전 무너진다!
~라는 마음가짐으로 작업하고 있어요!
상왕십리짐 무제한 PT 3개월 후기 습관피트니스 상왕십리 체육관 무제한 PT 습관피트니스 무제한 hPT 3개월 후기 : 체지방량 13.0 전후?… m.blog.naver.com 무제한 PT/그룹을 다니고 있어요 상왕십리역 도보 2분 거리에 위치한 해빗피트니스 상왕십리점에서 5개월간 진행되는 PT 프로그램, hPT!
운동 프로그램이 어떻게 진행되는지 궁금하시다면 위에 링크된 포스팅을 확인해보세요. !
상왕십리PT 그룹PT hPT 5개월차 인바디 변화 3월 14일 기준 인바디 변화 기록!
큰 변화보다는 꾸준한 개선 크고 작은 일(!
)로 인해 살이 찌거나 체지방이 늘더라도 습관을 들이고 운동하세요. 오시면 체중 감량에 도움이 될 아주 은혜로운 운동 프로그램입니다.
일단 3월에는 일+블로그+새 일 시작으로 너무 바빴기 때문에 주 2회가 가장 좋았습니다.
하지만 그럼에도 불구하고 몸을 관리하고 있어요 🙂 꾸준함이 가장 중요한 포인트인 것 같아요. 그것을 가능하게 하는 습관짜응 3월 6일 수요일 hPT(등/둥근 어깨) + 상체 등 머신 코어(플랭크) 6분 + 천국의 계단 40분 1일 2~5일 오시는 마법의 사람 덕분에 매달 주마다 관절 연골이 회복됩니다.
다들 몸이 너무 약해서 일주일 간의 운동 쉬는 시간에는 누워있는 것 외에는 아무것도 할 수가 없어요. 다른 애들보다 훨씬 심해요… ㅠㅠ 이럴땐 운동해서 관절연골 다치겠다라고 하기보다는 누워서 푹 자고 쉴 수 있는 기회를 갖는 것이 가장 좋습니다.
호르몬 공격을 받아 입이 터지고 달콤한 탄수화물과 기름진 음식을 미친 듯이 흡입한다면? 단백질 식단을 정하고 진통제를 먹고 버텼습니다.
그러다가 5일째에는 완벽했어요!
운동할 수 있어요!
고통 없는 순간이 왔습니다.
그게 이날이었어요 ㅎㅎ 푹 쉬다보니 근육도 많이 늘었겠죠?!
(…) 가만히 있어도 아팠던 관절연골이 모두 정상으로 돌아왔습니다.
이날 힙업 수업 하체 수업이었다면 정말 힘들었을 텐데, 상체 수업이었기 때문에 hPT 백 라운드 숄더 수업을 40분 정도 불태우고, 상체 등 기계. 사이클 수업이 끝나면 매트를 깔고 6분간 다양한 플랭크를 하며 코어운동을 완성해요!
광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 왕십리 PT 그룹 PT hPT 5개월차!
습관 피트니스 (1) 재생 5 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:19 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand왕십리PT 그룹PT hPT 5개월차!
습관 피트니스(1) 후에 Stairway to Heaven을 최대 40분까지 했습니다.
일주일 만에 하는 운동이라 다리에 땀이 좀 나지만 하고 나면 뿌듯해요. 3/7목 hPT(산소다이어트 유산소) + 하체머신 + 천국. 계단 23분테이블 왕십리PT 그룹PT hPT 습관피트니스 5개월째, 이제 그 목적을 느껴요
!
매주 산소 다이어트 기초 체력 단련 수업을 꼭 들어보세요!
그것을 증명하는 것은 어렵습니다.
프리웨이트를 사용하여 버페트+스쿼트+점프+(웨이브)푸쉬업+런지 등 다양한 전신운동을 4세트 실행한 뒤, 그날 선택한 머신을 4세트 실행하고, 풀오버 4세트를 실행했습니다.
-프리 웨이트를 이용한 신체 운동을 한 다음 변화를 주고 4세트의 머신을 실시하고 이를 4번 수행했습니다.
+4 번. 가장 흥미진진한 수업 중 하나입니다.
(수업 방식이 궁금하신 분들은 제 초기 포스팅을 꼭 읽어주세요.) 그 뒤로는 열기가 너무 강해요. 모두가 땀에 젖어 있습니다.
이미 프리 웨이트로 20분 이상 유산소 근육을 태웠나요? 동시에 무산소 웨이트 머신을 사용할 수도 있습니다.
20분 정도 하면 몸이 완전히 따뜻해집니다.
이때 천국의 계단이나 인클라인 런닝머신을 이용하면 체지방을 완전히 태울 수 있습니다.
광고 이후 계속됩니다.
다음 주제 작성자 취소 왕십리 PT 그룹 PT hPT 5개월차!
습관 피트니스 (2) 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:11 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 1080p HD 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand왕십리PT 그룹PT hPT 5개월차!
습관피트니스(2) 개인적으로 산소심장운동의 날은 일주일 동안 지방을 태워주는 날이라고 생각해요!
하체를 하면 다리가 터질 것 같아서 천국의 계단은 20~25분이 최대입니다.
상체하는 날에는 30~40분 정도 할 수 있어요!
!
할 수 있어요~~!
!
천국 가는 길에 누군가가 먼저 탑승해 자리가 없을 경우 경사 런닝머신의 경사도를 최대(무조건)로 설정하고 30분(7.5) 이상 탄다.
저는 레스토랑 평론가이고, 맛을 잘 아는 사람이고, 와인을 좋아하는 사람이기 때문에 땀을 흘리고 지방을 다 녹여버리기 때문에 바람을 피울 수밖에 없습니다… 타협점으로 점심은 항상 밥을 먹습니다.
직장인인데도 항상 도시락을 싸들고 드레싱을 거의 하지 않은 채 샌드위치를 먹습니다 🙂 바람을 피우지만 고수하는 부분은 단백질 다이어트입니다(회나 소고기는 차선책이고, 돼지고기), 탄수화물이나 기름진 음식(튀긴 음식/곱창/국수)은 최대한 피하세요. / 떡볶이 / 마라탕 중국음식 등등…) … 먹어야지, ㅎㅎ… 2주차/ 3.11 월요일 hPT 등 근육 & 라운드 숄더 + 상체 등 머신 개인 운동 코어 플랭크 + 천국의 계단 25분 등 라운드 숄더 클래스+상체등 날씨가 슬슬 따뜻해지면서 운동하러 오시는 분들이 많아지네요!
무제한 PT수업을 들으러 갔을 때부터 유산소존이 완전 꽉 찼더라구요. 지난 주말에 무리한 운동을 해서인지 허리디스크의 통증이 점점 심해지더라구요… .과도하게 하면 안된다고 생각해서 코치님께 허리통증을 유발할 수 있는 프리웨이트에 대해 말씀드리고 바꿨습니다.
약간!
백/라운드어깨 수업을 마친 후 코치님이 허리가 아프면 둔근을 풀어야 한다고 하시며 스트레칭을 도와주셨어요. 흥미로운 점은. , 뭉친 둔부 근육을 잘 풀어주면 허리에 가해지는 부담이 줄어듭니다.
진료 당일에는 허리가 정말 편안해집니다.
단순한 수업이 아니라 멤버 한 명 한 명 세심하게 배려하고 있어서 상태가 안 좋은지 아닌지 알 수 있다.
가르쳐야 할 부분이 있으면 확인해주시고 세심하게 도와주시는 점이 정말 마음에 듭니다.
그룹 PT이지만 의지만 있다면 1:1 PT와 비슷하게 세세하게 접근하는 수업이라는 점이 계속해서 끌리는 것 같아요. 존이 꽉 차있는 날에는 마음을 비우고 그날 작업하는 부위의 머신으로 운동을 더 하고 싶거나, 직후에 매트존에서 코어 운동을 하면서 재치 게임을 하고 싶거나, 아니면 그냥 스스로 운동을 하면 어쨌든 자리에 앉을 때까지 기다려야 합니다.
매트 위에서 5분간 코어 플랭크를 한 후 천국의 계단으로 향하고 광고 후 계속 진행합니다.
다음 주제 작성자 취소 왕십리 PT 그룹 PT hPT 5개월차!
습관 피트니스 (3) 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:00 실시간 설정 전체 화면 해상도 currentTrack 자막 비활성화됨 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화됨 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다.
도움말이 음소거되었습니다.
도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다.
설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 Collapse/Expand왕십리PT 그룹PT hPT 5개월차!
습관운동 (3) 주말 속죄를 위해 25분을 하고 나니 땀이 뻘뻘 난다.
지난 주말 미친듯이 먹고 뛰었는데 체지방이 18%를 넘지 않네요. 무엇보다 너무 많이 먹어서 폭식을 하게 되어 답답함과 우울함을 느끼는 것이 가장 중요한 것 같아요. 먹을 때 죄책감을 느끼지 마세요(먹더라도 고지방, 고칼로리, 고탄수화물은 절대 먹지 마세요). 밖으로 나가서 운동으로 짜내자. !
평일에는 다이어트 하는 날에는 점심을 점심과 함께 먹습니다.
아니 정말 맛있어요 하. 그래서 오랫동안 꾸준하게 다이어트를 해야 하는 입장에 있어서 그냥 입맛에 맞게 짠맛으로 간을 하고 있어요. 짠지와 야채절임도 즐겨 먹네요 ㅎㅎ 그런데… .!
!
!
주말에만 바람피우네요… (과거시제) 사귄 관계로 결국 평일 저녁에 바람피웠어요… ((((((알아보세요))))) 목요일 수업 두려운 마음으로… .GO 2주차 3.14 목요일 뉴패턴(정확한 근육을 이용한 전신운동) + 하체머신 + 개인운동 상체 + 유산소 총 45분 이날은 특히 반전이 있었어요 ㅎㅎ 운동 순서가 엇갈리고 유산소가 여기저기서 화이트데이인데도 환이가 운동중인데 왜 이러는 걸까요 ㅎㅎㅎ 수업 끝나고 화이트데이 쿠키를 주셨네요!
!
달콤한 습관 피트니스 hPT수업; New 패턴은 잘못 사용된 몸의 근육을 깨워주는 전신운동 프리웨이트 수업입니다 개인적으로 뉴패턴 수업을 정말 좋아합니다.
무산소운동은 잘 어울리죠 일반적으로 산소는 하체에 잘 작용하는데 같이 하면 정말 뒤쳐질 것 같고 효과도 없을 것 같아요 (둘 다 안좋습니다) 산소 조합을 더 좋아해요 & 상체. 수업이 끝난 후 코치님이 골반관리를 도와주셨어요!
첫 상담때 가장 고민했던 부분이 골반문제(골반전방경사)+요추디스크 였습니다.
이 두 부위는 수업 후에도 꾸준히 케어를 도와주셨고, 이런 섬세한 시술이 정말 마음에 들었습니다.
골반을 풀어주는 스트레칭을 해주시는데 너무 시원했어요. 스트레칭을 하고 나서 어깨를 더 키우고 싶다고, 어깨 운동이 궁금하다고 했더니, 어깨 운동 전 해야 할 바른 자세와 효율을 높이는 좋은 스트레칭 두 가지를 가르쳐주셔서 계속 하고 있어요. 요즘 꾸준하게 🙂 이날은 특히 에어로빅 존이 인기가 많아서 일단은. 제가 배운 어깨운동 복습!
!
그래도 자리가 없어서 공용존에서 시티드로잉머신 4세트를 하더라구요 ㅎㅎ 어차피 주말에는 운동을 안 하기 때문에 상체와 하체를 같이 하면 더 좋을 것 같아요. 런닝머신 자리가 먼저 비어 있어서 말벌처럼 달려가 자리에 앉았습니다.
. 경사도는 최대 7.5이다.
자세를 잃지 않도록 빠른 속도로 산을 오르듯 5단으로 걷는다.
(무릎을 보호하세요… 기본값 : 늙고 피곤한 직장인) 이후 자리에서 일어나 휘릭천국에서 20분을 보냈습니다!
!
!
땀에 흠뻑 젖어 살을 빼야 했어요~~~ 하주 왕십리 PT 그룹 PT hPT 습관피트니스 5개월 전!
케어 보장 제도가 도입되었습니다!
!
!
그것은 굉장. 운동동작을 위한 1:1 케어 프로그램입니다.
2주에 한 번씩 하면 되니 한 달에 두 번이면 됩니다!
다음 주에 이걸 시도해 봐야 겠어요. 다음 주에는 원 레그 데드리프트를 배우고 싶어요. 케어 예약을 하고 진행할 예정이에요. 왕십리PT그룹PT hPT Habit에서 5개월째 만족스러운 운동습관을 유지하고 있습니다.
이달 말에 또 다른 운동 기록을 남기겠습니다.
화이팅!
!
!
#상왕십리헬스장 #무제한PT #무제한hPT #습관피트니스 #상왕십리PT #hPT #상왕십리그룹PT #왕십리PT #왕십리무제한PT #오운완 #여성운동루틴 #여성헬스루틴 50m NAVER 더보기 / 오픈스트리트맵 지도데이터 x NAVER 법인 /OpenStreetMap 맵컨트롤러 레전드부동산 동시 산고리읍 해빗피트니스 상왕십리점 서울시 성동구 왕십리로 386 삼협빌딩 지하2층 예약 해빗피트니스 상왕십리점 (@ habitfitness_sw) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로어 9명, 팔로잉 3명, 게시물 6개 – www.instagram.com에서 해빗피트니스 상왕십리점(@habitfitness_sw) 인스타그램 사진 및 동영상 보기