위장 건강이 너무 나빠서 응급실을 드나들어야 했습니다.
제가 자주 아프게 되는 이유는 음식을 모르고 먹을 때마다 심한 속쓰림과 소화불량을 경험하고, 복부팽만감, 트림, 역류 등의 증상이 주기적으로 나타나는 경우가 많기 때문입니다.
그럴 때마다 응급실에 가서 치료를 받고 수술까지 고려했어요. 평소에 소화제를 자주 먹었어요. 하지만 이 방법으로는 문제가 해결되지 않기 때문에 식습관과 생활습관이 평생의 숙제가 될 것이라 믿습니다.
이러한 증상이 더욱 심해지는 이유는 잦은 야식, 과식, 건강에 해로운 식습관, 스트레스 때문이라고 생각했습니다.
특히 식사 후 바로 누워서 쉬는 걸 좋아했어요. 이런 나쁜 습관 때문에 배의 문제는 더욱 심각해졌고, 이제는 가만히 있어도 배가 불편하다.
나뿐만 아니라 위장병으로 고생하는 대부분의 사람들이 비슷한 원인을 갖고 있다.
근본적인 원인은 식습관, 생활습관 등이며, 기타 요인으로는 스트레스, 헬리코박터균 등이 있습니다.
나쁜 식습관이 계속되면 위에 부담을 주고 헬리코박터 파일로리균이 활발해져서 위염, 위경련, 위암을 유발하게 됩니다.
우리나라 사람들 대부분이 헬리코박터 파일로리균을 보균하고 있다고 하니 위장관리에 각별히 신경써야겠다는 생각이 들었습니다.
또한, 스트레스를 자주 받으면 위산이 과도하게 분비되어 위 기능이 손상될 수 있습니다.
잦은 배탈을 유발하는 식습관과 헬리코박터 파일로리균을 관리해야 합니다.
그러기 위해서는 급하게 먹고, 식사 후에 바로 눕는 습관을 개선하는 것이 좋으며, 시간이 날 때마다 스트레칭을 통해 스트레스를 해소하도록 노력하는 것이 중요합니다.
또한, 위장에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
위장에 좋은 음식으로는 적양배추 등이 있습니다.
적양배추는 위장 스트레스를 감소시키고, 헬리코박터 파일로리균의 활동을 억제하며, 손상된 위장을 재생시키는 역할을 합니다.
십자화과 야채인 브로콜리와 함께 먹으면 시너지 효과로 위와 장을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
위장에 좋은 음식인 이유 비타민U가 풍부하기 때문이다.
이 추출물은 위산 분비 억제에 도움을 주고, 위벽을 보호하며, 상처를 치유하는 역할을 하기 때문에 위의 스트레스를 줄일 수 있다.
실제로 일부 약에는 위장약을 만들 때 이 성분이 포함되어 있습니다.
비타민K도 함유되어 있어 위출혈을 예방해줍니다.
배탈이 자주 나는 이유를 살펴보면, 장의 상태가 좋지 않을 때 소화불량 증상이 나타날 수도 있습니다.
적양배추에는 장 건강에 도움이 되는 성분인 식이섬유와 엽록소가 풍부합니다.
이들 성분은 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 감소시켜 장내 환경 개선에 도움을 줍니다.
배변활동과 배변활동에도 도움이 됩니다.
붉은색 성분인 안토시아닌도 풍부하다.
이 성분은 활성산소를 감소시켜 위장 노화를 억제하고 염증과 암세포 억제에 도움을 줍니다.
항암작용을 통해 위암, 대장암 등을 예방하는 역할을 합니다.
위장에 좋은 음식을 섭취하고 규칙적인 운동을 하며 스트레스를 관리하는 것이 잦은 복통의 원인을 없애는 방법이다.
단순히 다이어트나 운동을 하기보다는 위장에 좋은 음식을 매일 꾸준하게 섭취하는 것이 더 도움이 되니 오늘 알려드린 음식들을 쉽고 적절하게 섭취하는 방법을 배워보시기 바랍니다.
그리고 가능하다면 위장에 나쁜 음식은 피하는 것이 좋습니다.
여기에는 위장을 자극하는 맵고 짠 음식, 단맛, 지방이 많은 음식이 포함됩니다.
이런 음식을 먹더라도 조금씩만 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
꾸준한 관리를 통해 이제 다시 먹는 즐거움을 느끼고 있습니다.
먹고 싶은 것을 먹고 스트레스 없이 관리할 수 있어서 일이 한결 편해지는 느낌이 들었습니다.
물론 개인차에 따라 치료방법은 다를 수 있으나 근본적인 해결 방법은 비슷하기 때문에 오늘 알려드린 방법을 이용하여 관리해 주시는 것이 좋을 것 같습니다.
여러분도 속상함을 자주 느끼는 이유를 잘 살펴보시고, 식습관과 생활습관을 개선하고, 각종 위장 문제를 일으킬 수 있는 문제를 확인하고 해소하도록 노력해 보시기를 바라겠습니다.
오늘 말씀드린 내용이 도움이 되었기를 바라며 여기서 마무리하겠습니다.
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