족저근막염의 치료방법은 다양합니다.
가을이 다가오면서 야외 활동이나 운동을 즐기려는 사람들이 늘어나고 있다.
이 가운데 산행을 시작하는 사람이 많아졌는데, 시원한 바람이 불면 더욱 즐거운 산행이 가능해진다.
아름다운 자연을 바라보며 건강을 챙길 수 있지만, 장시간 산에 오르거나 등산복을 착용한 후 발바닥에 무리가 가서 통증을 느끼는 족저근막염이 발생하는 경우가 있기 마련입니다.
잘못된 신발. 족저근막염은 발뒤꿈치에 위치한 단단한 섬유조직, 즉 족저근막에 염증이 생기는 질환을 말합니다.
자주 서 있어야 하는 여성, 하이힐을 즐겨 신는 여성, 달리기나 실내 운동을 즐기는 여성, 과체중이나 비만인 사람에게 발병 확률이 높은 질병이다.
특히, 발 뒤쪽의 족저근막이 연결되는 부위에 압박감을 느끼는 듯한 통증으로 널리 알려져 있었습니다.
발바닥에 위치한 조직인 족저근막은 발뒤꿈치와 발가락을 연결하며 튼튼하고 내구성이 뛰어납니다.
하지만 해당 부위에 염증이 생기면 발뒤꿈치 밑이 날카로운 것에 찔린 듯한 통증이 나타나 족저근막염 치료를 찾는 이들이 많다.
당신은 그것을 인식하곤했습니다.
족저근막염의 원인은 다양하지만 가장 흔한 원인은 과체중 및 비만, 굽이 높은 신발의 착용, 과도한 운동, 선천적으로 평발이거나 잘못된 자세로 인해 발에 압력이 가해지는 경우입니다.
이런 부분이 고르게 적용되지 않는 부분을 말씀드릴 수 있었습니다.
특히 족저근막염 치료 방법을 모색하시는 분들 중에는 발 사이즈에 맞지 않는 신발을 신고 산행을 하시거나 여름에 슬리퍼, 샌들을 신으시면서 통증을 호소하며 병원을 방문하시는 분들이 많습니다.
나는 일상 습관에 더 주의를 기울여야 했다.
잘못된 생활습관이 지속되면 근막에 지속적인 부하가 가해지며, 이로 인해 향후 발바닥에 둔감하거나 날카로운 통증이 발생할 수 있습니다.
이때 나타날 수 있는 특징 중 하나는 잠을 자거나 충분한 휴식을 취한 후 자연스럽게 발이 아래로 처지고 족저근막이 수축되며, 활동을 시작하면 해당 부위가 다시 늘어나 통증을 느끼는 것입니다.
통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에서 발생하며, 발 안쪽에서도 통증이 느껴지기도 합니다.
즉, 아침에 일어나 발을 디딜 때 극심한 통증을 느끼거나, 장시간 서 있을 때나 발뒤꿈치에 압력이 가해질 때 통증이 심해지는 경우라면 평소 발바닥 통증이 아닌 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
그러나 발뒤꿈치에 느껴지는 통증이 족저근막염의 유일한 증상은 아닙니다.
발뒤꿈치 통증은 아킬레스건염, 후종골 활액낭염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어 발뒤꿈치 통증으로 병원을 찾는 분들 중 실제로 족저근막염으로 진단받는 경우는 많지 않습니다.
따라서 무엇보다 족저근막염에 대한 치료 방법을 적용해야 하는지 여부를 판단하기 위해서는 정확한 진단과 검사를 실시하는 것이 필요했다.
족저근막염의 통증은 일상생활에서는 그다지 심하지 않으나 충분한 휴식을 취한 후에는 통증이 다시 나타나거나 발가락을 위로 올리기 어려운 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
족저근막염을 의심한다면, 아침에 일어나 처음 발을 밟을 때 통증이 심하고, 발가락을 발등쪽으로 굽히는 것이 힘들고, 일정 시간이 지나면 통증이 줄어들며, 발뒤꿈치를 들고 일어설 때 통증이 나타나거나, 통증이 오랫동안 지속되는 경우도 있습니다.
앉았다 일어날 때 통증이 두드러지는지 확인하고, 해당되는 경우 증상이 더 심해지기 전에 문제를 인지하고 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
보존적인 족저근막염 치료 방법만으로도 족저근막염의 증상이 호전될 수 있으므로 적절한 치료를 시행하시기 바랍니다.
치료시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다.
발바닥 스트레칭, 약물치료, 도수치료 등 다양한 방법을 통해 증상이 호전되었습니다.
하지만 이러한 치료만으로 증상이 악화되고 호전되지 않는 경우 수술적 치료가 필요할 수 있으므로 조기 진단과 치료가 무엇보다 중요합니다.
족저근막염 치료를 마친 후에도 이를 관리하기 위한 노력은 계속되어야 합니다.
나는 건강한 체중을 유지하기 위해 열심히 노력하고, 계속해서 스트레칭을 하며, 내 발을 지탱하는 적절한 신발을 선택해야 했습니다.
또한, 발뒤꿈치에 압력을 가하지 않는 운동 방법을 선택해 족저근막염 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
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