붐비지 않는 곳… 휴식이 필요한 8가지 이유 [email protected] (윤장연)님의 이야기
1. 느린 심장박동 편안하게 쉬면 심장박동이 느려집니다.
스트레스는 교감신경계를 자극하여 심박수를 증가시키지만, 휴식은 부교감신경계를 활성화시켜 아세틸콜린 호르몬을 분비하여 심박수를 낮추게 됩니다.
2. 혈압 낮추기 혈압도 떨어집니다.
스트레스 호르몬은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이지만, 휴식을 취하면 이를 완화시켜 혈압을 낮춥니다.
3. 혈당 조절더 나은 혈당 조절. 스트레스 호르몬은 혈당을 증가시키지만, 휴식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 환자에게 특히 유익합니다.
4. 소화도 원활하고 소화도 잘됩니다.
스트레스는 소화 기능을 억제하지만 휴식은 소화 기능을 개선하고 염증을 감소시킵니다.
과민성대장증후군 등 소화기 질환도 완화됩니다.
5. 호흡이 느려집니다.
호흡이 느려집니다.
스트레스를 받으면 호흡이 빨라지지만 휴식을 취하면 호흡이 느려지고 긴장이 완화됩니다.
면역력도 강화됩니다.
6. 면역력 강화 스트레스가 계속되면 면역력이 약화되지만, 충분한 휴식을 취하면 면역력이 회복됩니다.
점진적인 근육 이완과 같은 기술이 도움이 될 수 있습니다.
7. 당신은 또한 더 나은 잠을 잘 것입니다.
몸은 피곤한데도 마음이 깨어 있다면, 그것은 투쟁 도피 상태에 있다는 신호입니다.
심호흡과 같은 이완 기법을 사용하면 잠을 더 잘 자는데 도움이 될 수 있습니다.
8. 통증 완화통증도 약해집니다.
휴식을 취하면 통증이 완화되고 뇌에서 엔돌핀이라는 천연 진통제가 방출됩니다.
