명상 부작용이 발생하는 3가지 이유와 해결책 2가지. 명상의 부작용으로 두통, 가슴이 답답함, 몸살, 불안감 등이 있으신 분들은 꼭 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
명상부작용이 나타나는 이유는 간단합니다.
1) 방법이 틀려서, 2) 모호해서, 3) 반응케어가 불가능해서.
대부분의 사람들이 명상을 생각할 때 떠오르는 것은 호흡 명상입니다.
책상다리를 하고 앉아 척추를 곧게 펴고 호흡에 집중합니다.
하지만 기본적으로 신경이 긴장되면 척추가 둥그런 모양으로 무너지게 됩니다.
그러나 그런 상황에서 척추를 똑바로 세우게 되면 몸에 힘이 가해지게 됩니다.
그 중에서도 광배근에 가장 많은 힘이 가해집니다.
광배근에 힘을 가하면 갈비뼈에 가해지는 장력이 강화되어 호흡을 관찰할 때 늘어나는 횡경막과 충돌하게 됩니다.
그 결과, 명치 주위의 긴장이 심해지고, 혈액이 아래쪽으로 순환하지 못하고 혈액이 거꾸로 흐르게 되어,
출처 – 헬스조선
이는 두통, 불안, 가슴 답답함을 유발합니다.
즉, 우리가 기본적으로 알고 있는 호흡명상 자체가 명상부작용의 원인이 되는 것이다.
2) 모호하게 명상을 추구하는 대부분의 사람들은 마음을 진정시키기 위해 그렇게 합니다.
마음을 진정시키고 싶다는 것은 마음이 이미 긴장되어 있다는 것, 즉 신경이 긴장되어 있다는 것을 의미합니다.
그러나 신경이 긴장된 상태에서는 명상에 들어가 명상을 유지하기가 어렵습니다.
출처 – 금성출판사
100m를 달리고 나면 눕거나 가만히 앉아 있기 힘든 것과 마찬가지다.
관성 때문이에요. 그래서 긴장된 상태에서는 풀어야 할 것들이 너무 많아서 명상도 시간이 오래 걸리고, 그 상태를 유지하기가 쉽지 않습니다.
즉, 신경적 긴장이 너무 심해서 명상은 모호한 상태로 끝날 수밖에 없다.
이대로 중간에 중단하면 부작용이 생길 수밖에 없다.
이는 반응 때문이다.
그 반응으로 인해 긴장이 막연하게 풀렸다가 다시 긴장하게 되니 당연히 더욱 긴장이 된다.
3) 마지막으로 문제는 반응관리가 불가능하기 때문에 명상을 통해 긴장을 풀고 평화를 경험하더라도 일상생활에 복귀하면 이전의 상태로 돌아오게 된다는 점이다.
그 상태가 기본값이기 때문입니다.
세속과 어느 정도 거리를 두고 있는 사람이라면 모를 수도 있겠지만, 현대 사회에는 긴장감을 조성하는 요소가 너무 많다.
그렇기 때문에 특별한 방법을 사용하지 않으면 평화로운 상태를 유지하기가 어렵습니다.
그럼 우리는 어떻게 해야 할까요? 위의 세 가지 문제를 해결해야 합니다.
호흡을 통해 명상에 접근하기보다는 신경이완을 통해 접근하고 부드럽게 반응을 최소화해야 합니다.
언제 어디서나 신경이완법을 통해 다소 이완된 상태를 만들어 명상에 들어갔을 때 아무런 저항 없이 바로 편안한 상태에 들어갈 수 있도록 해야 한다.
그러면 명상에서 나온 후에도 그 상태를 유지할 수 있습니다.
아래 링크에서 그 방법을 배울 수 있으니, 마음의 평안, 평안, 에너지가 넘치는 삶을 사는 법을 지켜보시고 배워보시기 바랍니다.
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이것으로 명상의 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다.