다이어트 두부그라탕 레시피 두부요리 건강한 다이어트 맛있고 영양도 가득해요!
게다가 칼로리가 없는 두부그라탕 레시피도 소개해드릴게요.매일 똑같은 식단만 먹으니 좀 질렸어요.그래서 새로운 레시피를 찾다가 이걸 발견했어요.조리하기도 엄청 쉽고 단백질도 많이 섭취할 수 있겠죠?게다가 조리하기도 엄청 간단해요~~~!
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다이어트 요리로 준비했는데 배고플 때 간식으로 먹으면 좋을 것 같아요~ 그럼 초간단 두부그라탕 레시피로 시작해볼까요~ 두부그라탕 레시피 재료: 두부 1블록, 계란 2개, 소금 2꼬집, 후추 2꼬집, 토마토소스 5~6큰술, 피자치즈, 파슬리가루(선택사항), 계량스푼 15ml(1TS), 종이컵 먼저 두부를 반으로 자릅니다.
모든 재료를 반으로 잘라서(반 블록) 만들어도 되지만, 저는 많이 만들어서 필요할 때 데워먹을 수 있도록 조금씩 나눠서 먹을 거예요.계란 2개를 깨서~ 포크나 감자 으깨개로 적당히 으깨요.소금, 후추를 넣고 간을 맞춰서 섞어요.두부에 토마토소스를 발라요~ 피자치즈를 듬뿍 넣은 후, 뚜껑을 덮고 전자레인지에서 5분 정도 데워요.그냥 전자레인지에서 데워먹어도 되지만, 저는 에어프라이어에 넣고 180도에서 5분 데워먹었어요.파슬리가루도 뿌려요~ 여러가지 그라탕을 만들어봤지만, 이건 두부로 만들어도 진하고 맛있어요.에어프라이어에 살짝 구워서 치즈는 살짝 바삭하고 두부는 촉촉해요!
겉은 부드럽고 안은 촉촉해요^^ 간단한 다이어트 요리니까 단백질이 필요할 때 꼭 만들어보세요.